Excelente libro para tu bienestar, compra en línea el libro Anatomía y Yoga para la Salud y la Postura de Editorial Paidotribo; todos los temas en Royce Editores, enviamos a todo el mundo.
Anatomía & Yoga para la Salud y la Postura proporciona una mirada esclarecedora sobre lo que hace el cuerpo cuando se practica yoga, con un análisis visual y textual de las asanas, así como una guía para mejorar la postura y la salud de forma segura y eficaz. Las posturas de yoga se han elegido específicamente para establecer el equilibrio en cada tipo ortostático: cifótico, lordótico, espalda plana e hiperlordótico.
Con este libro resulta sencillo comprender las causas y consecuencias de los distintos desequilibrios posturales y aprender el modo de corregirlos. Todos los ejercicios se acompañan de instrucciones exhaustivas y de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran con exactitud los músculos que se utilizan y cómo lo hacen, también se presentan las pautas para el entrenamiento junto con las modificaciones de los ejercicios para adaptarlos al nivel del practicante, ya sea principiante o avanzado.
- Un excelente libro impreso
- Formato 21.5 x 27 x 1.5 cm
- 144 páginas impresas a todo color
- Fina encuadernación en tapa dura plastificada
- Primera edición, año 2010
- ISBN: 978-84-9910-048-7, 9788499100487
- Autores: Nicky Jenkins y Leigh Brandon
- Traducción: Pedro González del Campo Román
- © New Holland Publishers (UK) Ltd
- © Editorial Paidotribo
Cómo usar este libro.
PRIMERA PARTE: REPASO DE LA ANATOMÍA.
Definiciones y términos anatómicos.
Sistemas del cuerpo.
Planos y regiones del cuerpo.
Términos anatómicos.
Movimientos articulares.
Posturas y equilibrio muscular.
La columna vertebral.
Repaso de los problemas posturales.
¿Cómo puede el yoga mejorar la postura?
Biomecánica de la respiración.
Las funciones del diafragma.
La sinergia del yoga y la respiración.
La meditación y sus beneficios.
Los chakras.
La práctica.
Saludo al sol (surya namaskar).
SEGUNDA PARTE: LOS EJERCICIOS.
Postura cifótica.
Movilizaciones longitudinales.
Movilizaciones horizontales.
El gato.
Abertura de hombros 1.
Abertura de hombros 2.
Abertura de hombros 3.
Abertura de hombros 4.
Postura de torsión.
Postura de la langosta.
Pequeño puente.
Postura del camello.
Elevación sobre los hombros.
Postura del cadáver.
Práctica de la respiración.
Práctica de la meditación.
Postura lordótica.
Pinza de pie.
Postura de fuerza.
De rodillas, estiramiento del muslo.
De rodillas, estiramiento de los flexores de la cadera.
Postura del guerrero 1 (variación 1).
Postura del héroe.
Postura del niño.
Postura de la plancha.
Caída de piernas.
Giro de piernas.
Postura del cadáver.
Práctica de la respiración.
Práctica de la meditación.
Espalda plana.
Estiramiento interno hacia delante.
Extensión de pecho a pierna.
Estiramiento de piernas.
Postura del guerrero 1 (variación 2).
Postura del dedo gordo reclinada.
Postura del barco.
Postura del gato.
Postura de la cobra.
Postura de la langosta 2.
Postura de torsión en decúbito supino.
Postura del cadáver.
Práctica de la respiración.
Práctica de la meditación.
Postura hiperlordótica.
El perro hacia abajo.
Medias tijeras.
Postura del triángulo.
Triángulo girado.
Postura del travesaño.
Pinza sentada o caracol.
Postura del barco.
Postura de la plancha lateral.
Postura de la langosta 3.
Postura del cocodrilo.
Postura de piernas levantadas.
Postura del cadáver.
Práctica de la respiración.
Atención plena en la meditación de respiración.
Bibliografía.
Lecturas recomendadas.
Glosario.
Índice alfabético.
